瑜伽是一项妥贴通盘东说念主的知道，不管年级、性别或体格景色何如，齐不错从中受益。关于初学者来说，掌执一些基础当作是开启瑜伽之旅的关节。 领先，选拔一个知足、透风致密的环境进行熟谙，衣着惬意的衣服，使用瑜伽垫不错提供更好的撑持和保护。在启动前，作念一些圣洁的热身知道，如颈部动弹、肩部削弱，有助于防护受伤。 接下来，不错从几个基础当作动手。**山式（Tadasana）** 是最基础的赠送姿势，不错匡助改善身形，增强均衡感。**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 或者活泼脊